Uusi harjoitussykli

Nyt on levätty ja reloadattu. Kaikki on täynnä intoa ja voimaa :). Ajattelin tässä hieman valaista miten harjoitteluohjelmaa suunnitellaan ja mihin tällä kyseisellä syklillä tähdätään. Kuva: http://crossfitbasement.fi/wp-content/uploads/2013/11/yang-wei-still-rings.jpg Harjoitusohjelmoinnista vastaa koko Basementin […]

Deload – Reload

Kuva: memegenerator.net Deload-viikko on ovella ja kerrataan vähän mitä se on: Sana ”Deload” tarkoittaa kuormituksen vähentämistä. Se ei ole lepoviikko. Me ei istuta sohvan pohjalla, vaan me kevennämme (=deload) rasitusta ja siirrämme painopisteen […]

Rasitus

Kun tavoitteena on kohottaa fyysistä suorituskykyä, kehoa pitää rasittaa. Rasituksen kuormittavuutta, ja täten myös lopputulosta ohjaa kaksi nimittäjää: intensiteetti ja volyymi. Intensiteetti tarkoittaa sitä kuinka kovalla teholla työskennellään suhteessa omaan […]