Suomi on täynnä kokkiohjelmia, mutta yksikään niistä ei keskity urheilijan tarpeisiin. Siksi haluamme esitellä teille Fitness Cocks- Fitnesskokit; urheilevan ihmisen kokkiohjelma. Terveellinen ja ravitseva ruokavalio ei sinänsä ole vaikea valmistaa, […]
Lapsesi ei tarvitse olla urheilija, mutta liikkumisen perusteet pitää osata
Ihmiskeho on tarkoitettu liikkumaan. Evoluution myötä metsästäjä- keräilijä ajoista tähän päivään liikkumisen tarve on kuitenkin muuttunut huomattavasti. Tästä syystä myös perusliikkeet luonnollisena osana elämää ovat menettämässä merkitystä ellei me asialle […]
Syksyn ohjelmointisykli- Lisää voimaa!!!
Jaa että mitäs nyt tehtäis kun enään ei voi patsastella ilman paitaaa Basement in the Sun:ssa? Noh, meidän mielestä se ois taas se aika vuodesta. Nimittäin aika keskittyä voiman ja […]
CrossFit Basement Kurvi Uudistui- Uhka olikin mahdollisuus!!
Boom! Vihdoin se on auki! Nimittäin upouusi CrossFit Basement Kurvi! Jokin aika sitten saimme kuulla että Kurvin kiinteistön omistaja vaihtui. Hieman myöhemmin saimme kuulla että koko talo peruskorjataan. Tämä ei […]
Vaihtoehtoinen lähestymistapa kestävyysharjoitteluun
Kun puhutaan fyysisen suorituskyvyn kohottamisesta, kaikki yleensä kuvittelevat mielessään miten fysiologia muuttuu. Sitä miten hapenottokyky paranee ja lihassolut voimistuvat, läski palaa ja lihas kasvaa. Harva kuitenkaan muistaa, että hyvään kuntoon […]
Urheiluvammojen ehkäiseminen
Törmäsin viime viikolla kirjoitukseen Helsingin sanomissa jonka otsikko oli ”Junioria ei pidä rasittaa liikaa”. Kirjoitus liittyi jalkapallonuorten urheiluvammoihin ja miten niiltä vältytään. Asijantuntijoina olivat Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Jari Salo ja […]
Hormonit, suorituskyky ja laihdutus- vieraskynä Jyri Mäkinen
Moi! Olen voimavalmentaja, Biosignature- ja ravintovalmentaja Jyri Mäkinen, ja olen kouluttanut itseäni laajasti hormonaalisiin aiheisiin liittyen ja ollut kiinnostunut aineenvaihdunnallisesta terveydestä ja suorituskyvystä jo kymmenen vuotta. Olen hakenut oppia mm. […]
Onko CrossFit perusliikkeet hallussa? Opettele nämä 9 liikettä hyvin!
CrossFit on laji missä opittavien liikkeiden määrä saattaa tuntua loputtomalta, jopa mahdottomalta. Varsinkin aloittelijalle opeteltavaa on paljon kun pelkästään jo sanasto saa perusjampan sekaisin. Kuten monessa asiassa, perusteisiin kannattaa panostaa. […]
Mitä opin 5 vuoden ”ylikunnosta”? Top 6 vinkkiä miten vältät sudenkuopat
Kuten aiemmassa blogipostauksessa mainitsin, kärsin lähes 5 vuotta ylikunnosta. Tuskin olen vieläkään oppinut läksyni, mutta joitakin asioita ainakin on jäänyt mieleen jolla voin pienentää todennäköisyyttä ajaa itseäni samaan tilaan uudestaan. […]
Pakarat- ei pelkästään silmäniloksi
”Hanuri Helmikuu” lähestyy loppuaan. Kuluneen kuun aikana olemme salakavalasti lisänneet erilaisia pakara liikkeitä varsinkin lämmittelyihin. Tarkoitushan ei ole siirtyä moninivelliikkeistä eristäviin, vaan pikemminkin herättää tietoisuutta pakaroiden tärkeydestä voimaatuottavassa lihasketjussa ja […]