Vilho Ahola on lääkäri keneen luotan. Tsekkaa alta miksi. Jos et jaksa katsoa koko haastattelua niin alta löydät ajat missä kohtaa puhutaan mistäkin. 0:50 Kuka on Vilho Ahola 3:20 Miksi […]
Coach prep 2: Hyvä koutsi – by Maija
Ensimmäisessä prepissä maaliskuussa kävimme läpi kaikki perusliikkeet ja yhdenmukaistimme tapaamme opettaa niitä, viime viikolla keskityimme enemmän hyvän valmentajan peruskriteereihin. Koulutuspäivä herätti taas paljon ajatuksia ja mikäs sen innostavampaa. Coach Kullberg […]
Basement ravintokoulu osa 3: Miten paljon mitäkin?
Nyt kun osaat arvioida minkä verran ruokaa tarvitset ja osaat valita mistä lähteistä ravinnosi haet, on aika mennä eteenpäin. Vilkaistaan hieman makrojakoa, eli minkä verran mitäkin sinun tulisi saada. Ravinto […]
Basement Ravintokoulu osa 2: Mitä mun tulisi syödä?
Mikäli olet vielä kärryillä ja sait laskettua kalorikulutuksesi ja jos vielä sait jotenkin laskettua minkä verran tällä hetkellä syöt, on aika siirtyä eteenpäin. Mikäli et saanut sitäkään tehtyä, siirry takaisin […]