“Miten saada tuloksia aikaiseksi?” on kysymys mistä kiistellään paljon. Tuloksien saavuttamiseen on varmasti useampia reittejä, mutta yksi asia on niille yhteistä. Sinun on yksinkertaisesti ilmestyttävä paikalle.
Tuloksien saavuttamisessa jatkuvuus on kaiken a ja o. Jos harjoitussuunnitelmasi/- ohjelmasi on suhteellisen järkevä, eli perustuu kehittävän harjoittelun perusperiaatteisiin kuten:
- Nousujohteisesti ylikuormittava (nousujohteisen ylikuormituksen periaate)
- Harjoittaa sitä, mitä sen on tarkoitus harjoittaa (Spesifisyyden periaate)
- Huomioi levon ja kuormituksen suhteen
- Vaihtelee ärsykettä tarpeeksi usein
niin sen kummempi harjoitusohjelman ei tarvitse olla. Jos tämän lisäksi volyymiä ja intensiteettiä on tarpeeksi, niin ollaankin jo vielä pidemmällä. Tämän jälkeen kaikki on kiinni jatkuvuudesta tai johdonmukaisuudesta kiinni.
Hyviä tuloksia voi saavuttaa uskomattoman yksinkertaisellakin suunnitelmalla. Yksinkertainen ei kuitenkaan tarkoita helppoa. Jos toteutat esimerkiksi ylikuormituksen periaatetta oikealla tavalla, harjoituksesi kyllä muuttuu tarpeeksi raskaaksi ajan myötä.
“90% of success in life is showing up”- Woody Allen
Jutun juoni lieneekin siinä, että löytää itselleen liikuntaharrastuksen, joka toteuttaa yllämainittuja periaatteita ja ON TARPEEKSI MIELENKIINTOINEN, ETTÄ HALUAT ILMESTYÄ PAIKALLE PÄIVÄ TOISENSA JÄLKEEN. Mikäli nämä kaksi yhdistyy, niin aika tekee tehtävänsä.
Meillä tämä toteutuu!