Blogi
CrossFit Basement on ollut toiminnassa hieman yli 7 vuotta. Näiden 7v aikana meille on kertynyt tuhansien tuntejen kokemus valmentamisesta. Näiden tuhansien valmennustuntejen aikana on alkanut muodostua kokonaiskuva harjoittelusta ja myös harjoitteluun liittyvistä ylesimmistä virheistä. Yksi näistä virheistä on kuitenkin selkeesti yleisin ja sen alle kerääntyy aika monta muuta pienempää virhettä. Se on yksinkertaisesti kiire kehittyä. […]
Lue lisää
Pohjakunto on luotu kesän aikana joka tarkoittaa että CrossFit Basementin ohjelmoinnissa siirrytään nostattamaan intensiteettiä ja päivittämään voimatasoja “Strength & Olympic weightlifting” – jakson muodossa. CrossFit Basement on jo useamman vuoden ajan luottanut blokkiperiodisaatioon. Blokkiperiodisaatio meillä tarkoittaa sitä että vuosi on jaettu neljään eri n 12 viikon blokkiin joissa fyysisten ominaisuuksien painotus hieman eroaa toisistaan. CrossFit […]
Lue lisää
Tämä vuosi on ollut CrossFit Inc:lle erityisen haastava. Ensiksi iski koronakriisi joka sulki saleja ympäri maailman, ja tämän jälkeen CrossFit perustaja Greg Glassman joutui keskelle kohua jonka seurauksena hän möi koko tavaramerkin. Kuten sanonta menee, kaikissa kriiseissä piilee myös mahdollisuus. Ensin puikkoihin astui uusi omistaja nimeltä Eric Roza. Omistajan ja toimitusjohtajan vaihdoksen yhteydessä aiemmin irtisanoutunut CrossFit OG […]
Lue lisää
Mikäli kesän aikana vyötärölle kertyi muutama sentti vararavintoa, ja haluat siitä eroon, niin ole huoleti- niistä eroon pääseminen on hyvin yksinkertaista. Kulutat vaan enemmän kun syöt, niin paino tippuu. Hyvin yksinkertaista matematiikkaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita että se olisi helppoa. Toisinsanoin yksinkertaista, mutta ei helppoa. Tähän meillä onneksi on ratkaisu. ”Kaikkihan tuon yllämainitun tietää! Sehän […]
Lue lisää
Tässä jaksossa Arttu saa juttukumppaniksi Earlybirds aamuryhmän OG:n ja nykyään liikuntatieteitä opiskelevan Miika Reinikaisen. Miika opiskelee liikuntabiologiaa hyvinvointiteknologian maisteriohjelmassa Jyväskylän yliopistossa ja on pitkän linjan Basementiläinen. Käy kuuntelemassa Miikan mielipiteitä CrossFit harjoittelusta liikuntatieteilijän näkökulmasta!
Lue lisää
Törmäsin tuossa jokikn aika sitten somebattleen jossa @laakari.anni paheksui @martiinaaitolehtiofficial :n kirjoituksia ns sitruunagatessa. Useat myöskin paheksuivat suositusta suolan lisäämisestä veden joukkoon. Kaikkien onneksi, Basement blogi pistää spekuloinneille pisteen ja tarjoaa teille nyt absoluuttisen totuuden: veteen voi, ja jopa joissain tilanteissa on suotavaa lisätä suolaa. Ilmeisesti suosituksen kritisoijat halusivat viestittää, että suomalaiset syövät riittävästi suolaa […]
Lue lisää
Noora Karjalainen is bäk! Noora kävi hieman haistelemassa tuulia Sveitsissä, mutta joutui palaamaan takaisin kotimaahan koronan takia. Neiti on taas tuttuun tapaan täydessä vauhdissa, mm vetämässä painonnoston pienryhmävalmennusta Basementillä. Käy kuuntelemassa kuulumiset tästä.
Lue lisää
Monet meistä kärsivät niska- ja hartivaivoista. Ensimmäinen mikä yleensä tulee mieleen asian korjaamiseksi, on venyttely ja hieronta. Molemmat ovatkin toimivia hoitokeinoja, mutta jos pysyvämpää ratkaisua ongelmalle haet, on syytä myös vahvistaa niskaa. Aloitetaanpa niskan ja kaulan anatomian peruskusrssista. Hyvin pelkistetystä sellaisesta. Niskan- ja kaulan alueen lihasten tehtäviin kuuluu niskarangan koukistus, niskarangan ojennus, niskarangan taivutus […]
Lue lisää
Minna ei jäänyt tuleen makaamaan lockdownin aikana. Hän päätti käyttää ajan hyväkseen ja perusti CrossFit ja treeniaiheisen podcastin ystävänsä Mira Turusen kanssa. Jaksoja on taottu kovaa vauhtia ja mimmit ovat osoitaneet olevansa aikaansaavaa sorttia. Viime viikolla Minna ja Arttu istahtivat hetkeksi jutustelemaan kyseisestä projektista. Käy tsekkaamassa mistä on kyse!
Lue lisää
Annukka ohjeisti ja Arttu totteli kiltisti. Tuloksena oli että puhdasta rasvaa paloi 3,1 kg 10 viikon aikana Basement Nutrition ravinto- ohjelman avulla. Vaikeaa se ei ollut missään vaiheessa ja kaiken kukkuraksi suorituskykykin parani. Tykkään haasteista. Vuoden vaihteessa lupasin itselleni että kesällä rasvaprosenttini on 10%. Pidin myös lupaukseni. Maaliskuuhun asti söin normaalisti eli karvan verran yli […]
Lue lisää- « Edellinen
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 18
- Seuraava »