Uncategorized

Tässä jaksossa Ludde kertoo mitä voittajat syö aamupalaksi ja selvitetään lopullisesti vastaus kysymykseen: “Ovatko suomenruotsalaiset kovempia kun muut suomalsiet?” Käy tsekkaa voittajan kuulumiset alta!

Yksi yleisimmistä kiistelyn aiheista on kannattaako laskea kaloreita vai syödä instinktiivisesti eli ruokahalun mukaan? Tähänkin, kuten moneen muuhunkin kysymykseen vastaus on valitettavasti “it depends”. Otetaanpa kuitenkin pieni katsaus aiheeseen. Suurin osa ihmisistä syövät määrällisesti ruokahalun mukaan. Toisinsanoin, syövät sen verran kun tekee mieli. Tätä kutsutaan instinkitiiviseksi syömiseksi. Se onkin ihmiselle täysin normaali tapa syödä ja […]

Aikuisen rooli on näyttää esimerkkiä ja luoda mahdollisuus lasten päivittäiselle liikkumiselle. Vain kolmasosa lapsista ja nuorista liikkuu kuitenkin suositusten mukaan. Lasten vähäinen liikkuminen on tutkitusti käsissämme oleva ongelma.  1. Lapsi istuu suurimman osan valveillaoloajastaan Fyysisesti passiivinen elämäntyyli on todistetusti globaali kansanterveydellinen ongelma. Opetushallituksen mukaan: “Istuva elämäntapa on niin yleistä, että jo päivähoidossa lapset ovat paikallaan 60% ajastaan. Edelleen koulussa situtaan suurin osa ajasta ja […]

Kirjoitin jo 2013 Progressiivisen ylikuormituksen periaatteesta. Kirjoituksen voit lukea tästä. Mielipiteeni ja näkemykseni asiaan ei ole muuttunut, mutta mahdollisesti tarkentunut. Seuraavassa pureudutaan taas kerran Progressiivisen ylikuormituksen periaatteeseen, mitä se on ja mitä siitä tänä päivänä tiedetään. Fyysisen harjoittelun tulee olla nousujohteista. Nousujohteisuuden voi mitata monella eri tapaa, mutta voimaharjoittelussa sen voi esimerkiksi mitata intensiteetissä tai […]

Vaikka se on vaikea myöntää, niin kesä taitaa olla ohi. Syksy tekee tuloaan ellei se jo ole täällä. Basementillä se on tarkoittanut jo vuosia yhtä asiaa- Nyt on aika keskittyä perusvoimaan! Vaikkakin CrossFit Openit tulee tänä vuonna Lokakuussa uudestaan, olemme päättäneet pysyä vuosisuunnitelmassa. Painotus tulee siis olemaan perusvoiman ja Painonnosto liikkeiden kehittämisessä. Ohjelmointimme perustuu progressiivisen […]

CrossFit harrastus on yhtä juhlaa ensimmäisen vuoden, ehkä jopa kaksi. Ensimmäiset vuodet menee niinkun tuoreessa rakkaudessa. Kaikki on ihanaa ja ikinä ei oo tuntunu menevän niin hyvin. Kuherruskuukausien jälkeen vastaan tulee kuitenkin arki. Hieman riippuen treeni- iästä ja taustasta kuherruskuukaudet kestää alle 2 vuotta. Vähän niinkuin uudessa rakkaussuhteessakin, tämän jälkeen kyse on enemmänkin siitä minkä […]

Myös tänä kesänä keskitytään 5000m soudun parantamiseen. Tässä pieni katsaus siihen minkä strategian me olemme valinneet soutuajan parantamiseen. 5000m soutu on brutaali testi. Se pakottaa suorittajan syvälle epämukavuusalueelle ja vielä suhteellisen pitkäksi ajaksi. Matka suoritetaan aikaa vastaan, eli tavoitteena on soutaa mahdollisimman nopeasti. Fyysisen kunnon lisäksi testi mittaa sekä soudun taloudellisuutta että järkevästi suunniteltua vauhditusta. […]