kasviruokavalio
Kesä ja rantakelit. Nyt jos koskaan on se aika vuodesta jolloin ihmiset haluavat näyttää hyvältä vähissä vaatteissa. Saavuttaakseen tämän, on monesti tehtävä muutoksia myös ruokavalioon. Pätkäpaasto on saanut paljon palstatilaa viime vuosina ja se vaikuttaakin olevan monelle hyvä tapa päästä eroon liikakiloista. Otetaanpa pieni katsaus tähän aiheeseen. Kun ylimääräisestä painosta halutaan päästä eroon, kehon energiatasapainon […]
Lue lisääUseammat meistä on varmasti joskus kokeneet sen miten huonot yöunet esim juhlimisen yhteydessä voi vaikuttaa ruokahaluun ja eteenkin ravintolähteiden valintoihin seuraavana päivänä. Ravintotieteiden tohtori ja some vaikuttaja Layne Norton on perehtynyt aiheeseen ja tekikin asiasta hyvin kattavan päivityksen instagram tilillään. Näyttö viittaa melko kiistattomasti siihen että riittämättömien yöunien ja kohonneen ruokahalun välillä löytyy yhteys. Väitettä […]
Lue lisääNormaaliin ihmiselämään kuuluu herkuttelu ja hedonismi säännöllisin väliajoin. Elämän kuuluu olla nautinnollista eikä liian rajoittavaa. Yksi herkkuttelupäivä viikossa ei voi kaataa koko pyramidia, vai voiko? Tätä kysymystä ainakin itse mietin usein viikonloppuisin keksinmuruset rinnuksilla. Vastaus tähän, kuten ei moneen muuhunkaan kysymykseen, ei ole ihan mustavalkoinen. Jos tähtäät suomenmestaruuteen bikini fitneksessä tai kehonrakennuksessa ja olet 6 […]
Lue lisääPohjakunto on luotu kesän aikana joka tarkoittaa että CrossFit Basementin ohjelmoinnissa siirrytään nostattamaan intensiteettiä ja päivittämään voimatasoja ”Strength & Olympic weightlifting” – jakson muodossa. CrossFit Basement on jo useamman vuoden ajan luottanut blokkiperiodisaatioon. Blokkiperiodisaatio meillä tarkoittaa sitä että vuosi on jaettu neljään eri n 12 viikon blokkiin joissa fyysisten ominaisuuksien painotus hieman eroaa toisistaan. CrossFit […]
Lue lisääTämä vuosi on ollut CrossFit Inc:lle erityisen haastava. Ensiksi iski koronakriisi joka sulki saleja ympäri maailman, ja tämän jälkeen CrossFit perustaja Greg Glassman joutui keskelle kohua jonka seurauksena hän möi koko tavaramerkin. Kuten sanonta menee, kaikissa kriiseissä piilee myös mahdollisuus. Ensin puikkoihin astui uusi omistaja nimeltä Eric Roza. Omistajan ja toimitusjohtajan vaihdoksen yhteydessä aiemmin irtisanoutunut CrossFit OG […]
Lue lisääMikäli kesän aikana vyötärölle kertyi muutama sentti vararavintoa, ja haluat siitä eroon, niin ole huoleti- niistä eroon pääseminen on hyvin yksinkertaista. Kulutat vaan enemmän kun syöt, niin paino tippuu. Hyvin yksinkertaista matematiikkaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita että se olisi helppoa. Toisinsanoin yksinkertaista, mutta ei helppoa. Tähän meillä onneksi on ratkaisu. ”Kaikkihan tuon yllämainitun tietää! Sehän […]
Lue lisääTässä jaksossa Arttu saa juttukumppaniksi Earlybirds aamuryhmän OG:n ja nykyään liikuntatieteitä opiskelevan Miika Reinikaisen. Miika opiskelee liikuntabiologiaa hyvinvointiteknologian maisteriohjelmassa Jyväskylän yliopistossa ja on pitkän linjan Basementiläinen. Käy kuuntelemassa Miikan mielipiteitä CrossFit harjoittelusta liikuntatieteilijän näkökulmasta!
Lue lisääTörmäsin tuossa jokikn aika sitten somebattleen jossa @laakari.anni paheksui @martiinaaitolehtiofficial :n kirjoituksia ns sitruunagatessa. Useat myöskin paheksuivat suositusta suolan lisäämisestä veden joukkoon. Kaikkien onneksi, Basement blogi pistää spekuloinneille pisteen ja tarjoaa teille nyt absoluuttisen totuuden: veteen voi, ja jopa joissain tilanteissa on suotavaa lisätä suolaa. Ilmeisesti suosituksen kritisoijat halusivat viestittää, että suomalaiset syövät riittävästi suolaa […]
Lue lisääTässä jaksossa esittelyssä on koutsimme Victoria Valpio, tuttavallisemmin Viki. Viki on ahkera nuori urheilija jonka elämä pyörii käytännössä CrossFit harrastuksen ympärillä. Lisäksi hän on vegaani. Kuuntele mistä idea lähti, miten hän sovittaa vegaaniruokavalion urheiluun ja mitä hän ajattelee koutsaamisesta.
Lue lisääViimeisin villitys ruokailutrendeissä on kasvisruokavalio. Kyseisen trendin pinnalle nousuun on vaikuttanut suuresti Netflix dokumentti The Game Changers. Kyseinen dokumentti, kuten monet muutkin ”dokumentit”, on niin hyvin tuotettu ja toteutettu että 20 min katselemisen jälkeen minäkin olin täysin vakuuttunut että kasvisruokavalio on ainut oikea ”tie”. Jäkeenpäin kuitenkin moni urheiluravinnon asiantuntija kuten esim tri Layne Norton on […]
Lue lisää